5 สัญญานเตือนชี้ว่าคุณกำลังสะสมความเครียดอยู่

//5 สัญญานเตือนชี้ว่าคุณกำลังสะสมความเครียดอยู่

5 สัญญานเตือนชี้ว่าคุณกำลังสะสมความเครียดอยู่

By | 2020-04-09T17:32:25+00:00 April 9th, 2020|

ในแต่ละวันมนุษย์เราต้องพบเจอกับอุปสรรคและปัญหามากมายไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน รถติด ครอบครัว หนี้สิน หรือแม้แต่ปัญหาเรื่องสุขภาพ ซึ่งสิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสาเหตุที่ส่งผลให้เกิดภาวะความเครียด ที่เมื่อสะสมไปเรื่อยๆ ร่างกายจะส่งสัญญาณเตือนให้คุณได้รู้ว่าคุณกำลังเครียดเกินไปแล้ว ดังนั้นคุณจึงควรสำรวจตัวเองว่ากำลังเครียดเกินไปหรือไม่กับ 5 สัญญานเตือนดังต่อไปนี้

1. เบื่ออาหารหรือเจริญอาหารมากกว่าปกติ

ความเครียดไม่ได้ส่งผลต่อจิตใจเพียงอย่างเดียวแต่ยังส่งผลต่อความอยากอาหารด้วย ซึ่งในบางรายจะรู้สึกเบื่ออาหาร ไม่อยากทานอะไร และในบางรายจะรู้สึกต้องการของหวานและทานจุบจิบตลอดเวลา

2. นอนไม่หลับหรือนอนมากกว่าปกติ

ความเครียดเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดภาวะนอนไม่หลับ เนื่องจากสมองเรามีการตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา หากพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นเวลานาน อาจจะส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้

3. ร่างกายอ่อนเพลีย รู้สึกไม่มีแรง

การที่รู้สึกว่าร่างกายอ่อนเพลียและไม่มีแรงนั้นเป็นผลต่อเนื่องมาจากการที่เราเครียดจนนอนไม่หลับ เมื่อร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอจึงส่งผลให้ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลียและไม่มีแรง

4. ปวดหัว

ความเครียดจะส่งผลทำให้เกิดอาการปวดหัว เนื่องจากหลอดเลือดทั่วร่างกายหดตัวตีบตัน ทำให้อวัยวะต่างๆได้รับเลือดไปหล่อเลี้ยงไม่พอ จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดหัว ซึ่งในบางรายอาจจะเกิดอาการปวดหัวร้ายแรง อย่างไมเกรนได้

5. โกรธ หงุดหงิด ร้องไห้ง่ายโดยไม่มีสาเหตุ

ความเครียดส่งผลให้ระดับฮอร์โมนเกิดการเปลี่ยนแปลง ทำให้อารมณ์แปรปรวนไม่คงที่ เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย รวมทั้งอาจทำให้พฤติกรรมในการใช้ชีวิตเปลี่ยนไป ซึ่งถ้าหากปล่อยเรื้อรังอาจจะทำให้ติดจนกลายเป็นนิสัยได้

นี่คือสัญญาณเตือนเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้นที่บ่งบอกว่าคุณกำลังเครียด อย่าปล่อยให้ความเครียดอยู่กับคุณบ่อยและนานจนเกินไป สามารถบรรเทาความเครียดด้วย 4 ข้อแนะนำเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพจิต ที่จะช่วยให้ตัวคุณเองและคนรอบข้างให้ห่างไกลจากความเครียด แต่หากรู้สึกว่าเครียดและวิตกเป็นเวลานานเกินกว่าเหตุควรรีบปรึกษาแพทย์

 

ที่มา : https://www.posttoday.com/life/healthy/593796

https://www.manulife.co.th/ten-signs-and-symptoms-of-depression/

https://www.bumrungrad.com/th/conditions/stress

About the Author:

Corporate Communications
โปรดเปิดใช้งานคุกกี้เพื่อให้เว็บไซต์ของเราเป็นประโยชน์สำหรับคุณมากขึ้นในแต่ละครั้งที่คุณเข้าชม โดยเราจะสามารถจดจำรายละเอียด เช่น ภาษาที่คุณเลือกใช้และอื่น ๆ เพื่อให้ประสบการณ์การเรียกดูของคุณราบรื่นและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น   อ่านข้อกำหนดและเงื่อนไข คลิกที่นี่