5 สัญญานเตือนชี้ว่าคุณกำลังสะสมความเครียดอยู่

//5 สัญญานเตือนชี้ว่าคุณกำลังสะสมความเครียดอยู่

5 สัญญานเตือนชี้ว่าคุณกำลังสะสมความเครียดอยู่

By | 2020-04-09T17:32:25+00:00 April 9th, 2020|

ในแต่ละวันมนุษย์เราต้องพบเจอกับอุปสรรคและปัญหามากมายไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน รถติด ครอบครัว หนี้สิน หรือแม้แต่ปัญหาเรื่องสุขภาพ ซึ่งสิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสาเหตุที่ส่งผลให้เกิดภาวะความเครียด ที่เมื่อสะสมไปเรื่อยๆ ร่างกายจะส่งสัญญาณเตือนให้คุณได้รู้ว่าคุณกำลังเครียดเกินไปแล้ว ดังนั้นคุณจึงควรสำรวจตัวเองว่ากำลังเครียดเกินไปหรือไม่กับ 5 สัญญานเตือนดังต่อไปนี้

1. เบื่ออาหารหรือเจริญอาหารมากกว่าปกติ

ความเครียดไม่ได้ส่งผลต่อจิตใจเพียงอย่างเดียวแต่ยังส่งผลต่อความอยากอาหารด้วย ซึ่งในบางรายจะรู้สึกเบื่ออาหาร ไม่อยากทานอะไร และในบางรายจะรู้สึกต้องการของหวานและทานจุบจิบตลอดเวลา

2. นอนไม่หลับหรือนอนมากกว่าปกติ

ความเครียดเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดภาวะนอนไม่หลับ เนื่องจากสมองเรามีการตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา หากพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นเวลานาน อาจจะส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้

3. ร่างกายอ่อนเพลีย รู้สึกไม่มีแรง

การที่รู้สึกว่าร่างกายอ่อนเพลียและไม่มีแรงนั้นเป็นผลต่อเนื่องมาจากการที่เราเครียดจนนอนไม่หลับ เมื่อร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอจึงส่งผลให้ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลียและไม่มีแรง

4. ปวดหัว

ความเครียดจะส่งผลทำให้เกิดอาการปวดหัว เนื่องจากหลอดเลือดทั่วร่างกายหดตัวตีบตัน ทำให้อวัยวะต่างๆได้รับเลือดไปหล่อเลี้ยงไม่พอ จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดหัว ซึ่งในบางรายอาจจะเกิดอาการปวดหัวร้ายแรง อย่างไมเกรนได้

5. โกรธ หงุดหงิด ร้องไห้ง่ายโดยไม่มีสาเหตุ

ความเครียดส่งผลให้ระดับฮอร์โมนเกิดการเปลี่ยนแปลง ทำให้อารมณ์แปรปรวนไม่คงที่ เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย รวมทั้งอาจทำให้พฤติกรรมในการใช้ชีวิตเปลี่ยนไป ซึ่งถ้าหากปล่อยเรื้อรังอาจจะทำให้ติดจนกลายเป็นนิสัยได้

นี่คือสัญญาณเตือนเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้นที่บ่งบอกว่าคุณกำลังเครียด อย่าปล่อยให้ความเครียดอยู่กับคุณบ่อยและนานจนเกินไป สามารถบรรเทาความเครียดด้วย 4 ข้อแนะนำเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพจิต ที่จะช่วยให้ตัวคุณเองและคนรอบข้างให้ห่างไกลจากความเครียด แต่หากรู้สึกว่าเครียดและวิตกเป็นเวลานานเกินกว่าเหตุควรรีบปรึกษาแพทย์

 

ที่มา : https://www.posttoday.com/life/healthy/593796

https://www.manulife.co.th/ten-signs-and-symptoms-of-depression/

https://www.bumrungrad.com/th/conditions/stress

About the Author:

Corporate Communications
OPEN-TEC website uses cookies to give you the very best experience. Cookies also help us understand how our website is being used. If you continue without changing these settings on your browser, you consent to our Cookie Privacy Policy.